美国专家推荐了一个喝水日程表供参考：
6 ：30 经过一整夜睡眠，身体开始缺水，起床之后，先喝250毫升水易方天然苏打水可帮助肾脏及肝脏解毒，稀释血液，防止心脑血管疾病发生。
8 ：30 喝250毫升缓解早晨紧张状态。
11：00 第三次喝水易方天然苏打水补充消耗的水份，有助于放松工作紧张的情绪。
12：50 用完午餐半小时后喝一些水易方天然苏打水助于消化。
15：00 喝一杯水易方天然苏打水提神醒脑。
17：30 下班前喝一杯水易方天然苏打水，减少饥饿感，防止暴饮暴食。
19：30 喝一杯水易方天然苏打水，加强身体的消化功能，对健康很有益的。
22：00 睡前半小时喝一杯水易方天然苏打水，保持体内水份。
每天应喝2000到2500毫升天然苏打水，以满足生命之需要。
